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Rendements:
12 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Type de repas:
sauces et condiments
Note:
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par le membre: Biz319

Broccoli Rabe Pesto

Delicious tossed in hot cooked pasta.

Ingrédients

Directives

  1. Bring a pot of water to a boil. Blanch the broccoli rabe for 3 minutes, then put in an ice bath to stop the cooking process.
  2. Add everything to a food processor, except the olive oil. Pulse until combined, then drizzle in the olive oil, scraping the sides of the processor to make sure everything gets processed.
  3. Season with salt and pepper to taste.
  4. Note: delicious on crispy toast rounds or a couple tablespoons mixed with hot cooked pasta.
116 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
This is s great recipe. I will be using it a lot
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22 janv. 13 par le membre: Sue Coburn

     
 

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sauces et condiments

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Facile et rapide avec des ingrédients simples.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 78 calories dans 1 portion de Broccoli Rabe Pesto.
Répartition Calorique: 81% gras, 8% glu, 10% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
325 kj
4%
78 kcal
Gras
7,32g
10%
Gras Saturés
1,278g
6%
Gras Monoinsaturés
4,888g
Gras Polyinsaturés
0,889g
Glucides
1,67g
1%
Sucre
0,28g
0%
Fibre
0,8g
Protéine
2,1g
4%
Sel
0,12g
2%
Cholestérol
2mg
Potassium
68mg
3%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
de VQR*
(78 cal)
4% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (9%)
 
Gras (81%)
 
Protéine (10%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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