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Salad with Yogurt
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Rendements:
2 portion(s)
Temps de Préparation:
3 mins
Temps de Cuisson:
5 mins
Type de repas:
petit-déjeuner
salades et vinaigrettes
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
99sru99
Salad with Yogurt
This is something light and yet tasty and fun to eat.
Ingrédients
1
medium
cucumber
1
tasse
plain yogurt
1 pincée pepper
1 pincée salt
1/4 cup coriander
1 cup spring onion, chopped
1 cup violet cabbage, shredded
2 moyennes carrots
30 g green chilli pepper
Directives
Cut cucumber and carrot into small pieces length wise and then width wise. Cut the green chilli pepper into small pieces or use it as it is.
Place carrot, cucumber, spring onion, green chilli pepper and shredded cabbage in a bowl, add salt and black pepper to it and mix it thoroughly.
Add yogurt. See that it covers all the vegetables of the salad and add finely chopped celery or coriander and refrigerate for 3 minutes.
19 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
good greens intake !
23 sept. 14 par le membre:
Meal123
i dont crave for food ,for almost 5 hrs after having this!! i do like it!
01 févr. 13 par le membre:
99sru99
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 112 calories dans 1 portion de Salad with Yogurt.
Répartition Calorique:
5% gras
, 64% glu, 31% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
469 kj
6%
112 kcal
Gras
0,6g
1%
Gras Saturés
0,186g
1%
Gras Monoinsaturés
0,089g
Gras Polyinsaturés
0,106g
Glucides
18,71g
7%
Sucre
12,45g
14%
Fibre
3,3g
Protéine
9,17g
18%
Sel
0,64g
11%
Cholestérol
2mg
Potassium
724mg
36%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de VQR*
(112 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (64%)
Gras (5%)
Protéine (31%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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