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Rendements:
12 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
30 mins
Type de repas:
collations
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Sunny Gaia

Egg Muffins

Breakfast muffins made from fried white mushrooms, grilled chicken and spring onions.

Ingrédients

Directives

  1. Cut the mushrooms and fry them until golden. Chop spring onions and chicken.
  2. Whisk the eggs with salt, pepper and dried oregano.
  3. Spray or brush muffin tins with oil. Fill each tin with spring onions, chicken and fried mushrooms. The tins will be around half or 2/3 full.
  4. Add 3 tablespoons of the whisked eggs in each tin.
  5. Put the muffins in the oven for about 30 minutes. Check with a fork if they're dry inside. Take out and let cool.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 96 calories dans 1 portion de Egg Muffins.
Répartition Calorique: 51% gras, 8% glu, 41% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
401 kj
5%
96 kcal
Gras
5,43g
8%
Gras Saturés
1,65g
8%
Gras Monoinsaturés
2,035g
Gras Polyinsaturés
0,845g
Glucides
1,86g
1%
Sucre
0,54g
1%
Fibre
0,5g
Protéine
9,76g
20%
Sel
0,35g
6%
Cholestérol
203mg
Potassium
155mg
8%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de VQR*
(96 cal)
5% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (8%)
 
Gras (51%)
 
Protéine (41%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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