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Southwest Chicken Casserole
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Rendements:
8 portion(s)
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
Yousey
Southwest Chicken Casserole
Heart healthy and flavorful Mexican dish.
Ingrédients
2
tasses
cottage cheese, low fat
12 oz salsa
10 portions 2 tranches chicken breast, diced
6 corn tortillas, cut into squares
12 oz black beans
16 oz mexican blend shredded cheddar cheese, low fat
Directives
Spray casserole dish with cooking spray like Pam.
Layer the bottom with the tortilla squares.
Layer next with diced chicken.
Mix together cottage cheese, black beans and salsa.
Pour mixture over the chicken layer.
Make the top layer the cheese.
Bake in oven at 350° F (175° C) for 30 minutes.
87 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
you can't have corn tortillas in phase 1
15 août 08 par le membre:
stefanie
very good and filling
06 mai 08 par le membre:
angie1973
Great flavor!
15 avr. 08 par le membre:
Yousey
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 424 calories dans 1 portion de Southwest Chicken Casserole.
Répartition Calorique:
22% gras
, 43% glu, 35% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1775 kj
21%
424 kcal
Gras
10,47g
15%
Gras Saturés
6,026g
30%
Gras Monoinsaturés
2,903g
Gras Polyinsaturés
0,868g
Glucides
46,42g
18%
Sucre
7,2g
8%
Fibre
8,3g
Protéine
37,42g
75%
Sel
4,91g
82%
Cholestérol
53mg
Potassium
1067mg
53%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
de VQR*
(424 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (43%)
Gras (22%)
Protéine (35%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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