Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 20 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: 330poundwoman ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_fruitbowl_shared_tiny.jpg)
Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce
Basil chicken with assorted vegetables in a rich alfredo sauce covering whole wheat pasta.
Ingrédients
Directives
- Clean and cut asparagus spears into 1" pieces. Clean, peel and slice carrots. Clean, seed and dice red and green bell peppers. Thinly slice one medium onion. Thinly slice boneless skinless chicken breast.
- Cook whole wheat pasta as indicated on box.
- Place 1 tablespoon of extra virgin olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce in large skillet over medium heat, add asparagus and carrots, stir well, cover with lid and cook for 5 minutes, stirring frequently.
- Remove lid, add red and green bell peppers, cook an additional 5 minutes, add onion and cook until onion is transparent. Now pour vegetables in a large bowl.
- In the same pan, add a tablespoon of olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce, grate two garlic cloves and add chicken, cook completely.
- When chicken done, add vegetables back to pan, add 1/2 cup red pepper alfredo pasta sauce, stir well and heat thoroughly.
121 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
pasta and processed foods not allowed on the Ancient European diet
26 mai 10 par le membre: Runesinger
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Awesome! Substituted sun dried tomato alfredo and it was awesome!
10 mai 10 par le membre: BarelyGlowin
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Loved it!!
07 mai 10 par le membre: ahath0325
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Way, way too high in carbohydrate to be in any weight loss phase of atkins
07 mai 10 par le membre: Lavinnia
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Résumé Nutritionnel:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Il y a 339 calories dans 1 portion de Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Répartition Calorique: 26% gras, 52% glu, 22% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1418 kj
17%
339 kcal
Gras
9,95g
14%
Gras Saturés
1,624g
8%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
2,473g
Gras Polyinsaturés
0,436g
Glucides
45,66g
18%
Sucre
5,55g
6%
Fibre
7,8g
Protéine
19,68g
39%
Sel
0,9g
15%
Cholestérol
36mg
Potassium
206mg
10%
Répartition Calorique:
Glucide (52%)
Gras (26%)
Protéine (22%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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