Temps de Préparation: 30 mins
Type de repas:
apéritifs
plats principaux
collations
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: marieyeey
Croquetes de Espinafre
Aperitivo saudável e pobre em gorduras.
Ingrédients
Directives
- Cozer os espinafres no vapor durante 5 minutos. De seguida, triturá-los até que se tornem num puré.
- Acrescentar a aveia fina, a farinha, a noz moscada e o sal a gosto. Misturar bem os ingredientes formando uma pasta uniforme.
- Moldar manualmente os croquetes passando-os depois pelo pão ralado.
- Levar os croquetes ao forno pré-aquecido até que estejam dourados.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 320 calories dans 1 portion de Croquetes de Espinafre.
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Répartition Calorique: 20% gras, 64% glu, 17% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1340 kj
16%
320 kcal
Gras
7,04g
10%
Gras Saturés
2,612g
13%
Gras Monoinsaturés
0,257g
Gras Polyinsaturés
0,344g
Glucides
51,79g
20%
Sucre
3,1g
3%
Fibre
10,6g
Protéine
13,46g
27%
Sel
0,44g
7%
Cholestérol
0mg
Potassium
994mg
50%
Répartition Calorique:
Glucide (63%)
Gras (20%)
Protéine (17%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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