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Rendements:

10 portion(s)

Temps de Préparation:

5 mins

Type de repas:

apéritifs

collations

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: meltingmyway

Hummus

Name: Hummus
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 4 servings cumin; 1 pincée Sea Salt; 4 servings Chick Peas; 2 cuillères à soupe Extra Virgin Olive Oil; 30 ml Lemon Juice

Garlic free and full of flavor.

Ingrédients

Directives

Drain and rinse the chick peas.
Place all ingredients into a food processor and blend on high for 1-2 minutes.
Note: If additional liquid is needed to achieve a smooth creamy product add a tablespoon of water at a time until you have the right consistency.

36 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

This was really really good I couldn't find chick peas and decided to try it with sweet peas and wow I am in love with this and use it instead of mayo.

06 janv. 14 par le membre: Bubbleyumm


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 93 calories dans 1 portion de Hummus.
	Répartition Calorique: 33% gras, 50% glu, 17% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

388 kj

93 kcal

Gras

3,5g

Gras Saturés

0,493g

Gras Trans

Gras Monoinsaturés

1,97g

Gras Polyinsaturés

0,284g

Glucides

11,87g

Sucre

0,47g

Fibre

3,2g

Protéine

4,01g

Sel

0,51g

Cholestérol

0mg

Potassium

4mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(93 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (50%)

Gras (33%)

Protéine (17%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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