Temps de Préparation: 5 mins
Temps de Cuisson: 9 mins
Type de repas:
petit-déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
|
par le membre: macmilan14  Omlet z Płatków Owsianych
Doskonały omlet dla osób uprawiających sport. Duża zawartość białka.
Ingrédients
Directives
- Oddzielić żółtka od białek (potrzebne będzie białko z ok. 7 jaj, czyli ok 235 g).
- Do białek z ok. 7 jaj dodać jedno żółtko oraz szczyptę soli.
- Dodać 100 g płatków owsianych oraz garść rodzynek (ok. 10 g). Całość dokładnie wymieszać (trzepaczką lub mikserem). Można dodać przyprawy wg własnego uznania (zioła, pieprz itp).
- Odstawić na parę minut żeby płatki nasiąknęły.
- Rozgrzać patelnię z łyżką oliwy z oliwek (patelnia musi być dobrze rozgrzana żeby omlet nie przywierał).
- Wylać masę na patelnię, dokładnie rozprowadzić i smażyć na lekkim ogniu, pod przykryciem ok. 6 min).
- Podważyć brzegi omletu i ostrożnie przewrócić go na drugą stronę.
- Smażyć przez kolejne ok. 3 min. aż do uzyskania "rumianego" koloru. Podawać prosto z patelni. Smacznego.
147 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
|
 Commentaires
Robie taki omlet z samych białek i płatków owsianych, zamiast żółtka daje pół banana pokrojonego. Też jest super, a jak sie pierdzi eehh
26 févr. 15 par le membre: Sim 30
|
za dużo ? to zmniejsz porcje do swoich potrzeb np połowe z przepisu :) bynajmniej, kiedyś jadłam taki omlecik prawie codziennie, idealna alternatywa owsianki
01 août 14 par le membre: bunia92
|
572 kalorie??? Strasznie dużo...
23 mai 14 par le membre: Seti072011
|
dodać orzechy i idealny przed trening :)
21 mars 14 par le membre: Szymurr
|
dla mnie podstawowy posiłek ;)
18 oct. 13 par le membre: szakalrs
|
Generalnie placek owsiany jest bardzo dobry na śniadanie lub II posiłek. Jest wiele wersji, każdemu smakuje inna:) Osobiście staram się nie marnować żółtek ze względu na dużą ilość marko i mikro składników. Jakościowo najlepsze białko to właśnie białko z żółtek.
17 sept. 13 par le membre: eusz305
|
ale co zrobić z tymi pozostałymi 6 żółtkami? :-(
02 sept. 13 par le membre: enedzia
|
Super!!! Wreszcie znalazłam idealny przepis dla swego męża!
07 août 13 par le membre: Svetababiy
|
| |
|
|
| |
Commenter sur cette recette
Vous devez vous connecter pour critiquer cette recette. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
|
Trouver Plus de Recettes
|
Filtrer par Type de Repas
petit-déjeuner
Recettes plus Récentes
|
Savoureux, sain et humide.
|
|
Recette simple et savoureuse sans sucre, sans beurre et sans huile.
|
|
Sain, savoureux et faible en calories.
|
|
Moelleux, doux et délicieux.
|
|
Proposer une Recette
|
Résumé Nutritionnel:
|
 |
Il y a 572 calories dans 1 portion de Omlet z Płatków Owsianych.
|
|
Répartition Calorique: 32% gras, 43% glu, 26% prot. |
|
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
2393 kj
29%
572 kcal
Gras
25,49g
36%
Gras Saturés
4,831g
24%
Gras Monoinsaturés
14,223g
Gras Polyinsaturés
4,916g
Glucides
76,5g
29%
Sucre
9,14g
10%
Fibre
15,8g
Protéine
45,96g
92%
Sel
1,40g
23%
Cholestérol
210mg
Potassium
1043mg
52%
|
Répartition Calorique:
Glucide (42%)
Gras (32%)
Protéine (26%)
|
|
*Basé sur une VQR de 2000 calories
|