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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
5 mins
Type de repas:
petit-déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: michaela888

Breakfast Flapjacks with Strawberry Yoghurt

A high protein breakfast pancake stack filled with yogurt and strawberries.

Ingrédients

Directives

  1. Mix the protein powder, oat bran, egg whites and stevia to form a batter. Stand for 1-2 minutes.
  2. Mix chopped strawberries with the yoghurt and sweeten with stevia to taste.
  3. Use a tiny portion of butter to grease a non-stick pan pour 1/3 of the batter into the pan. When bubbles form in the batter, turn. Repeat 2 more time to create 3 flapjacks.
  4. Layer the flapjacks and yogurt to form a stack.
74 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
can you use oatmeal instead of oat bran?
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09 sept. 14 par le membre: Jasmitha_S

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 256 calories dans 1 portion de Breakfast Flapjacks with Strawberry Yoghurt.
Répartition Calorique: 21% gras, 42% glu, 37% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1071 kj
13%
256 kcal
Gras
6,92g
10%
Gras Saturés
2,974g
15%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
1,786g
Gras Polyinsaturés
1,06g
Glucides
31,59g
12%
Sucre
3,24g
4%
Fibre
5,6g
Protéine
28,26g
57%
Sel
0,28g
5%
Cholestérol
11mg
Potassium
355mg
18%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
de VQR*
(256 cal)
13% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (42%)
 
Gras (21%)
 
Protéine (37%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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