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Tomato and Red Lentil Soup
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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
1 h
Type de repas:
soupes
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
dee
Tomato and Red Lentil Soup
A lovely hearty tomato and red lentil soup that the whole family can enjoy.
Ingrédients
1 pincée pepper
1 pincée salt
1 cuillère à soupe olive oil
1
boîte de conserve
condensed tomato soup
4 cups reduced sodium chicken broth
1 tbsp chilli sauce or paste
1 large onion, finely chopped
1 cup crushed tomatoes
1/2 tasse coconut milk
1/2 cup red lentils
Directives
In a pot, heat oil and cook onions until glassy.
Add lentils and mix well.
Add tomatoes, tomato soup and stock and bring to the boil.
Reduce heat, cover and simmer for 45 minutes or until lentils have broken down.
Add coconut milk and chili sauce.
Reheat and season with salt and pepper.
89 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
there is a much healthier and very tasty version of red lentil and tomato soup in the F2 diet book. no high kj coconut milk and still a very thick creamy soup.
13 avr. 08 par le membre:
Barbie99
Coconut milk (even the light stuff) is way too high in points. There are lots of of lentil soup recipes out there that are really good, and not so high in calories!
06 juin 07 par le membre:
crlewis01
Too heavy on the carbs.
25 sept. 06 par le membre:
ronny
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 264 calories dans 1 portion de Tomato and Red Lentil Soup.
Répartition Calorique:
34% gras
, 49% glu, 17% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1104 kj
13%
264 kcal
Gras
10,52g
15%
Gras Saturés
6,139g
31%
Gras Monoinsaturés
3,139g
Gras Polyinsaturés
1,042g
Glucides
34,03g
13%
Sucre
11,22g
12%
Fibre
4,7g
Protéine
12,01g
24%
Sel
2,90g
48%
Cholestérol
0mg
Potassium
787mg
39%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
de VQR*
(264 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (49%)
Gras (34%)
Protéine (17%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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