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Rendements:
3 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
10 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: mumzel1962

Basmati Gebakken Rijst

Voedzaam en makkelijk te maken gebakken rijst recept voor lunch of diner.

Ingrédients

Directives

  1. Kook de basmatirijst volgens de verpakking en laat volledig afkoelen. Doe dit van tevoren.
  2. Klop de eieren los in een kom en zet apart.
  3. Snijd de varkensfilet in kleine stukjes en breng op smaak.
  4. Snijd de ham in kleine blokjes, de prei in ringen en hak de ui, gember en knoflook fijn.
  5. Fruit de ui in de pan tot hij glazig is. Voeg het vlees toe en kook tot het gaar is.
  6. Voeg de gember, prei en knoflook toe, meng goed.
  7. Voeg dan de koude rijst toe, af en toe roeren. Spatel er tot slot de roereieren door. Mix tot goed gecombineerd.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 428 calories dans 1 portion de Basmati Gebakken Rijst.
Répartition Calorique: 20% gras, 58% glu, 22% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1792 kj
21%
428 kcal
Gras
9,24g
13%
Gras Saturés
2,827g
14%
Gras Trans
1,867g
Gras Monoinsaturés
1,132g
Gras Polyinsaturés
0,44g
Glucides
61,06g
23%
Sucre
2,88g
3%
Fibre
3,8g
Protéine
22,86g
46%
Sel
1,48g
25%
Cholestérol
124mg
Potassium
129mg
6%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
de VQR*
(428 cal)
21% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (58%)
 
Gras (20%)
 
Protéine (22%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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