Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 5 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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Wrap delicioso.
Ingrédients
Directives
- Para a massa: bata o ovo com as duas colheres de leite em pó e a água (coloque aos poucos, a consistência deve ser próxima a uma massa de panquecas), acrescente sal, as ervas e o fermento. Coloque em um recipiente redondo, que possa ir ao microondas, coloque no microondas por 2 minutos, dê uma olhada se cozinhou, se não, coloque mais 30 segundos, verifique novamente.
- Para o recheio: no fogo baixo, coloque uma gota de óleo na panela, acrescente o queijo branco moído ou em cubos. Mexa por 1 minuto e acrescente uma colher de sopa de requeijão zero. Mexa novamente e desligue o fogo.
- Montagem: retire o wrap do recipiente e coloque em um prato, esticado. Em seguida, coloque o peito de peru de modo que ele forre o wrap todo, para em seguida colocar o recheio de queijo branco. Coloque o recheio em uma linha, bem ao centro do wrap, para poder enrolar como uma panqueca e o recheio não cair. Pronto.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 161 calories dans 1 portion de Wrap.
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Répartition Calorique: 38% gras, 19% glu, 42% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
672 kj
8%
160 kcal
Gras
6,8g
10%
Gras Saturés
3,354g
17%
Gras Trans
0,15g
Gras Monoinsaturés
0,993g
Gras Polyinsaturés
0,313g
Glucides
7,65g
3%
Sucre
5,14g
6%
Fibre
1g
Protéine
16,89g
34%
Sel
1,25g
21%
Cholestérol
84mg
Potassium
125mg
6%
Répartition Calorique:
Glucide (20%)
Gras (38%)
Protéine (42%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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