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Rendements:
8 portion(s)
Type de repas:
accompagnements
petit-déjeuner
Note:
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par le membre: miteslur

Mexican Pancakes

A tasty pancake like patty with a nice Mexican flavor.

Ingrédients

Directives

  1. Mix all ingredients together. Eyeball the amount of ff milk to add (can use water as well) to come up with a nice thick pancake like batter.
  2. Heat electric skillet (or cast iron skillet) to a nice hot temperature. Pour a bit of olive oil in skillet to keep pancakes from sticking. Not much is needed.
  3. Pour batter and let 'bake' about 10 minutes per side, keeping lid on skillet.
  4. Top with either shredded cheese or sour cream.
  5. Homemade chili would make a nice addition as well.
  6. Note: I substituted xylitol (which has less calories) for the sweetener.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 310 calories dans 1 portion de Mexican Pancakes.
Répartition Calorique: 17% gras, 70% glu, 12% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1295 kj
15%
310 kcal
Gras
6,13g
9%
Gras Saturés
0,946g
5%
Gras Monoinsaturés
3,117g
Gras Polyinsaturés
1,464g
Glucides
56,3g
22%
Sucre
8,53g
9%
Fibre
6,9g
Protéine
9,95g
20%
Sel
0,80g
13%
Cholestérol
1mg
Potassium
487mg
24%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
de VQR*
(310 cal)
16% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (71%)
 
Gras (17%)
 
Protéine (12%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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