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Rendements:
12 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
20 mins
Type de repas:
pains et produits de boulangerie
collations
petit-déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Dawnography

Egg Muffins with Turkey Sausage

Easy, healthy, quick egg muffins. Great for healthy breakfasts all week.

Ingrédients

Directives

  1. Crack eggs into large bowl and beat. Set aside.
  2. Cook sausage until done.
  3. Shred sweet potato into "hash browns" and saute with spinach.
  4. Add cooked sausage, sweet potato, spinach, salt and pepper to bowl with beaten eggs and mix well.
  5. Scoop mixture into greased muffin pan filling cups 3/4 full. Cook until eggs are completely done, approximately 20 minutes.
190 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
I did not add the sweet potato but these are amazing, LOVE THEM !!!
user vote
15 avr. 14 par le membre: SaraJane1978

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 132 calories dans 1 portion de Egg Muffins with Turkey Sausage.
Répartition Calorique: 53% gras, 10% glu, 37% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
550 kj
7%
132 kcal
Gras
7,56g
11%
Gras Saturés
2,336g
12%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
1,905g
Gras Polyinsaturés
0,703g
Glucides
3,08g
1%
Sucre
0,94g
1%
Fibre
0,7g
Protéine
11,93g
24%
Sel
0,68g
11%
Cholestérol
234mg
Potassium
148mg
7%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de VQR*
(132 cal)
7% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (10%)
 
Gras (53%)
 
Protéine (37%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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