Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 45 mins
Type de repas:
pains et produits de boulangerie
desserts
collations
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: KS_Robul
Фитнес-Запеканка Воздушная
Легкая, нежная, вкусная, полезная.
Ingrédients
Directives
- Смешиваем в блендере творога, 1 желток, протеина, разрыхлитель, стевия, немного воды (2-3 ст.ложки), добавляем ванильный экстракт или ванилин.
- Отдельно взбиваем 2 белка до устойчивых пиков.
- Аккуратно ложкой вводим белки в творожную массу, и аккуратно перемешиваем-что бы осталась воздушность.
- В форму (у меня разъемная 16 см) 160 градусов, на 40 минут. Остывать оставляем в духовке, что бы сразу не опала. Это важно. Приятного аппетита.
- Кто есть днем, можно добавить сухофрукты или банан.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 241 calories dans 1 portion de Фитнес-Запеканка Воздушная.
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Répartition Calorique: 9% gras, 14% glu, 77% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1006 kj
12%
240 kcal
Gras
2,34g
3%
Gras Saturés
0,682g
3%
Gras Monoinsaturés
0,838g
Gras Polyinsaturés
0,3g
Glucides
7,8g
3%
Sucre
0,68g
1%
Fibre
0,2g
Protéine
42,97g
86%
Sel
0,60g
10%
Cholestérol
96mg
Potassium
61mg
3%
Répartition Calorique:
Glucide (14%)
Gras (9%)
Protéine (77%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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