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Rendements:
3 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
15 mins
Type de repas:
petit-déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: NancyJohnson

Ricotta and Leek Frittata

With only 4 ingredients, this easy to make frittata is a real breakfast treat.

Ingrédients

Directives

  1. Pre-heat broiler. Heat one tablespoon of butter in large oven proof skillet over medium-high heat and sauté chopped leeks for 3 minutes.
  2. Beat eggs. Combine eggs with 3 tablespoons of ricotta cheese, sauteed leeks, and salt and pepper to taste.
  3. Heat remaining tablespoon of butter in skillet over medium-high heat.
  4. Add egg mixture and stir for about 1 minute until the eggs start to form cuds. Cook for another minute. The egg mixture should be set on the bottom but still wet on top.
  5. Place skillet under broiler for 2 minutes until golden brown.
  6. Use spatula to move frittata to plate. Cut into 3 wedges and serve.
  7. Note: to make lower in fat, use a cooking spray like Pam to sauté leeks and low fat or fat free ricotta cheese.
208 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
not bad, but needs some garlic and maybe some spices like thyme/rosemary or asian spices to give it some flavour.
user vote
19 août 12 par le membre: Gwenndanis
Sorry 6.5 net carbs
user vote
23 juil. 08 par le membre: NancyJohnson

     
 

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petit-déjeuner

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Doux, parfumé et humide.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 276 calories dans 1 portion de Ricotta and Leek Frittata.
Répartition Calorique: 64% gras, 14% glu, 22% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1155 kj
14%
276 kcal
Gras
19,64g
28%
Gras Saturés
9,161g
46%
Gras Monoinsaturés
6,316g
Gras Polyinsaturés
1,805g
Glucides
9,6g
4%
Sucre
3,13g
3%
Fibre
1,1g
Protéine
15,15g
30%
Sel
0,55g
9%
Cholestérol
451mg
Potassium
258mg
13%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
de VQR*
(276 cal)
14% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (14%)
 
Gras (64%)
 
Protéine (22%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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