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Lemon Pepper Tuna Salad
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Rendements:
1 portion(s)
Type de repas:
plats principaux
accompagnements
salades et vinaigrettes
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
kosniklu
Lemon Pepper Tuna Salad
Tasty, easy lunch that's super healthy.
Ingrédients
1 cuillère à soupe parmesan cheese
1 tsp leaves fresh or dried basil
1 cuillère à soupe pepper
1 cuillère à café salt
1 cuillère à soupe olive oil
1 morceau donne lemon juice
1 tasse, râpée lettuce
1 tasse, hachée ou tranchée tomato
1 can tuna
Directives
Heat oil or cooking spray in a pan.
Add the tuna, and spices.
Fry until warm and good tasting. Mix the remaining salad ingredients together well in a bowl.
Put tuna and spices over salad, preferably directly from the pan, it will slightly wilt the lettuce and melt the cheese making it spectacular.
Note: tuna can be prepared ahead of time and refrigerated and you can add any other vegetables permitted. Great for Phase 1 of South Beach Diet.
271 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
Really tasty
14 mai 14 par le membre:
moki123
too much pepper but I will modify that and it is great.
05 août 13 par le membre:
Billy1957
1 tbsp pepper... This is supposed to be 1 tsp right?
22 août 10 par le membre:
Diverd
Delicous and quick!
30 août 07 par le membre:
suedi3399
Its a very,very good recipe. I didn't mean 1 cup, I meant to say 1 tsp. But it is a very good meal!
15 août 07 par le membre:
kosniklu
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 387 calories dans 1 portion de Lemon Pepper Tuna Salad.
Répartition Calorique:
39% gras
, 14% glu, 48% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1619 kj
19%
387 kcal
Gras
16,87g
24%
Gras Saturés
3,274g
16%
Gras Monoinsaturés
10,711g
Gras Polyinsaturés
2,37g
Glucides
13,32g
5%
Sucre
5,2g
6%
Fibre
4,7g
Protéine
46,87g
94%
Sel
7,48g
125%
Cholestérol
54mg
Potassium
1005mg
50%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
de VQR*
(387 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (13%)
Gras (39%)
Protéine (48%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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