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Протеиновые Панкейки
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Rendements:
6 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
15 mins
Type de repas:
desserts
collations
petit-déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
NadyaPo
Протеиновые Панкейки
Полезная выпечка.
Ingrédients
5 г разрыхлитель
20 г овсяные хлопья
150 мл молоко 1,5%
60 г протеиновый порошок
200 г яичный белок
1 moyen яйцо
1 cuillère à soupe какао
Directives
Смешиваем ингредиенты, взбиваем их до однородной массы и жарим на предварительно разогретой сковороде. Лучше всего жарить на тефлоне, без добавления масла.
146 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
Попробуй заменить какао кэробом. Получится еще полезней))
01 sept. 14 par le membre:
fantik307
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 92 calories dans 1 portion de Протеиновые Панкейки.
Répartition Calorique:
19% gras
, 21% glu, 60% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
384 kj
5%
92 kcal
Gras
2,06g
3%
Gras Saturés
0,917g
5%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,32g
Gras Polyinsaturés
0,104g
Glucides
5,08g
2%
Sucre
0,74g
1%
Fibre
0,6g
Protéine
14,5g
29%
Sel
0,02g
0%
Cholestérol
41mg
Potassium
24mg
1%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de VQR*
(92 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (21%)
Gras (19%)
Protéine (60%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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