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Rendements:

6 portion(s)

Temps de Préparation:

5 mins

Temps de Cuisson:

15 mins

Type de repas:

desserts

collations

petit-déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: NadyaPo

Протеиновые Панкейки

Name: Протеиновые Панкейки
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Ingredients: 0,05 serving разрыхлитель; 0,2 serving овсяные хлопья; 1 1/2 servings молоко; 2 servings протеин; 2 servings яичный белок; 1 moyen яйцо; 1 cuillère à soupe какао

Полезная выпечка.

Ingrédients

Directives

Смешиваем ингредиенты, взбиваем их до однородной массы и жарим на предварительно разогретой сковороде. Лучше всего жарить на тефлоне, без добавления масла.

146 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

Попробуй заменить какао кэробом. Получится еще полезней))

01 sept. 14 par le membre: fantik307


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 92 calories dans 1 portion de Протеиновые Панкейки.
	Répartition Calorique: 19% gras, 21% glu, 60% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

384 kj

92 kcal

Gras

2,06g

Gras Saturés

0,917g

Gras Trans

Gras Monoinsaturés

0,32g

Gras Polyinsaturés

0,104g

Glucides

5,08g

Sucre

0,74g

Fibre

0,6g

Protéine

14,5g

29%

Sel

0,02g

Cholestérol

41mg

Potassium

24mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(92 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (21%)

Gras (19%)

Protéine (60%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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