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Rendements:

10 portion(s)

Temps de Préparation:

20 mins

Temps de Cuisson:

40 mins

Type de repas:

apéritifs

plats principaux

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Zwergma

Diät Frikadellen

Name: Diät Frikadellen
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 60 min
Ingredients: 1 tbsp Paprikapulver; 0,2 serving Sriracha Sehr Scharfe Chilisauce; 2 servings Magerquark; 5 servings Rinder Hackfleisch; 1 moyen Ei; 50 g Zwiebeln; 20 g Grüne Chilischoten

Lecker und sättigend.

Ingrédients

Directives

Alles zusammen mischen, Zwiebeln natürlich klein schneiden und nach eigenem Bedarf würzen.
Bällchen Formen, während dessen den Ofen auf 200 grad vorheizen.
Frikadellen auf ein Ofenrost, darunter ein Blech zum auffangen des tropfenden Fettes.
Nach 20 Minuten die Frikadellen wenden und nochmal 20 min im Ofen lassen.

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Commentaires

Hatte noch vergessen dass jede Frikadelle 75g wiegen muss, damit die angegeben Nährwerte bei einer gegeben sind. Gruß

03 juil. 14 par le membre: Zwergma


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 131 calories dans 1 portion de Diät Frikadellen.
	Répartition Calorique: 52% gras, 11% glu, 37% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

549 kj

131 kcal

Gras

7,72g

11%

Gras Saturés

3,17g

16%

Gras Monoinsaturés

0,187g

Gras Polyinsaturés

0,19g

Glucides

3,58g

Sucre

0,5g

Fibre

0,7g

Protéine

12,34g

25%

Sel

0,14g

Cholestérol

19mg

Potassium

20mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(131 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (11%)

Gras (52%)

Protéine (37%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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