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Diät Frikadellen
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Rendements:
10 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
40 mins
Type de repas:
apéritifs
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
Zwergma
Diät Frikadellen
Lecker und sättigend.
Ingrédients
1 tbsp paprikapulver
20 ml sriracha sehr scharfe chilisauce
200 g magerquark
500 g rinder hackfleisch
1 moyen ei
50 g zwiebeln
20 g grüne chilischoten
Directives
Alles zusammen mischen, Zwiebeln natürlich klein schneiden und nach eigenem Bedarf würzen.
Bällchen Formen, während dessen den Ofen auf 200 grad vorheizen.
Frikadellen auf ein Ofenrost, darunter ein Blech zum auffangen des tropfenden Fettes.
Nach 20 Minuten die Frikadellen wenden und nochmal 20 min im Ofen lassen.
240 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
Hatte noch vergessen dass jede Frikadelle 75g wiegen muss, damit die angegeben Nährwerte bei einer gegeben sind. Gruß
03 juil. 14 par le membre:
Zwergma
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 131 calories dans 1 portion de Diät Frikadellen.
Répartition Calorique:
52% gras
, 11% glu, 37% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
549 kj
7%
131 kcal
Gras
7,72g
11%
Gras Saturés
3,17g
16%
Gras Monoinsaturés
0,187g
Gras Polyinsaturés
0,19g
Glucides
3,58g
1%
Sucre
0,5g
1%
Fibre
0,7g
Protéine
12,34g
25%
Sel
0,14g
2%
Cholestérol
19mg
Potassium
20mg
1%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de VQR*
(131 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (11%)
Gras (52%)
Protéine (37%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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