Temps de Préparation: 20 mins
Temps de Cuisson: 20 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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Healthy bobotie.
Ingrédients
Directives
- Heat the olive oil in a large non-stick pan and fry the finely chopped onions until soft and translucent.
- Add the mince and cook until browned. Add all the spices and raisins cook for a further 5 minutes and remove from the heat.
- Soak the bread in the milk, drain well, reserving the milk for later and mash the bread.
- Add the soggy bread mixture to the mince and mix well.
- Spoon the mince into a large oven-proof dish and bake at 180 °C for 30 minutes.
- Whisk together the reserved milk, eggs and season with salt and pepper.
- Remove the mince form the oven, pour over the egg mixture and bake for a further 20 minutes or until the egg mixture has set. Serve.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 343 calories dans 1 portion de Bobotie.
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Répartition Calorique: 44% gras, 24% glu, 31% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1433 kj
17%
342 kcal
Gras
16,81g
24%
Gras Saturés
5,812g
29%
Gras Monoinsaturés
7,551g
Gras Polyinsaturés
0,979g
Glucides
20,96g
8%
Sucre
10,89g
12%
Fibre
2g
Protéine
27,02g
54%
Sel
1,15g
19%
Cholestérol
146mg
Potassium
490mg
25%
Répartition Calorique:
Glucide (25%)
Gras (44%)
Protéine (31%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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