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Rendements:
8 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
35 mins
Type de repas:
soupes
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: lettygaylor

Mexican Lentil Soup

A healthy soup with a Mexican flavor.

Ingrédients

Directives

  1. In a large pot, heat olive oil over medium heat. Add onion, celery, and carrots and cook until tender, 8-10 minutes. Add garlic and cook 1 minute.
  2. Add lentils, vegetable broth, tomatoes, jalapeno, cumin, coriander, salt, pepper, and cilantro.
  3. Bring to a boil and turn down heat to a simmer. Cook for 20-25 minutes.
  4. Serve. If desired, top with sliced avocado, cheese, and corn tortillas cut into strips.
  5. Note: this recipe can be used in a slow cooker, just throw all ingredients into the pot for 4-6 hours
60 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
Makes 8-1 cup servings
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31 janv. 15 par le membre: lettygaylor

     
 

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soupes déjeuner

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Doux, moelleux et délicieux.
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A naturally sweet and hearty breakfast option.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 88 calories dans 1 portion de Mexican Lentil Soup.
Répartition Calorique: 16% gras, 65% glu, 19% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
368 kj
4%
88 kcal
Gras
1,8g
3%
Gras Saturés
0,251g
1%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
1,262g
Gras Polyinsaturés
0,227g
Glucides
16,17g
6%
Sucre
6,27g
7%
Fibre
5,7g
Protéine
4,62g
9%
Sel
0,56g
9%
Cholestérol
0mg
Potassium
355mg
18%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
de VQR*
(88 cal)
4% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (65%)
 
Gras (16%)
 
Protéine (19%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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