Temps de Préparation: 30 mins
Temps de Cuisson: 30 mins
Type de repas:
plats principaux
salades et vinaigrettes
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: Ridiee  Sałatka Misz-Masz
Sałatka z warzyw i tuńczyka z brązowym ryżem.
Ingrédients
Directives
- Wstawić ryż do gotowania wg opisu na opakowaniu. W czasie gotowania ryżu obrać składniki (które trzeba) i pokroić w kostkę, marchewkę utrzeć na tarce na grubych oczkach, orzechy rozdrobnić wg uznania. Warzywa konserwowe odsączyć, tuńczyka też.
- Wrzucić przygotowane składniki do miski i wymieszać, dodać ugotowany ryż, dodać do smaku przyprawy (pieprz, paprykę, inne wg uznania), dodać oliwę i wymieszać jeszcze raz.
- Smacznego.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 440 calories dans 1 portion de Sałatka Misz-Masz.
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Répartition Calorique: 35% gras, 43% glu, 22% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1842 kj
22%
440 kcal
Gras
17,1g
24%
Gras Saturés
2,264g
11%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
7,102g
Gras Polyinsaturés
5,54g
Glucides
47,12g
18%
Sucre
6,95g
8%
Fibre
6,5g
Protéine
23,75g
48%
Sel
2,28g
38%
Cholestérol
10mg
Potassium
391mg
20%
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Répartition Calorique:
Glucide (43%)
Gras (35%)
Protéine (22%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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