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Rendements:

4 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Temps de Cuisson:

10 mins

Type de repas:

plats principaux

salades et vinaigrettes

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Август2014

Теплый Салат с Кальмаром

Name: Теплый Салат с Кальмаром
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: 1 cuillère à soupe Оливковое Масло; 400 g Кальмар; 150 g Морковь; 150 g Лук

Простое и сытное блюдо.

Ingrédients

Directives

Кальмар почистить, обдать кипятком и порезать соломкой.
Лук порезать мелко и обжарить на оливковом масле.
Морковь натереть на крупной терке и потушить вместе с луком.
К луку и моркови добавить кальмар и потушить 3-5 минут на слабом огне.
Посолить и поперчить по вкусу.

122 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

Очень вкусно получилось!

28 nov. 15 par le membre: Катерина_78


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 153 calories dans 1 portion de Теплый Салат с Кальмаром.
	Répartition Calorique: 29% gras, 28% glu, 43% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

640 kj

153 kcal

Gras

4,88g

Gras Saturés

0,848g

Gras Trans

Gras Monoinsaturés

2,583g

Gras Polyinsaturés

0,946g

Glucides

10,46g

Sucre

3,31g

Fibre

1,6g

Protéine

16,28g

33%

Sel

0,18g

Cholestérol

233mg

Potassium

420mg

21%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(153 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (28%)

Gras (29%)

Protéine (43%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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