S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
RZH
Journal
Journal de RZH
Profil de RZH
|
Historique de Poids
66 à 70 sur 120
Page:
Précédent
...
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
Suivant
10 février 2017
Вас обманывали. Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука?
Борис Цацулин.
https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo&t=26s
(4 commentaires)
09 février 2017
Уважаемое сообщество. Возникло два вопроса.
1. Есть ли среди нас врачи, особенно специалисты по диетологии (питанию), эндокринологи?
Помогите разобраться в главном вопросе - раскройте правду о Кортизоле.
Как человек с техническим образованием не могу понять одну не стыковку.
И так.
Причины повышения кортизола
1. Голодание. Низкий уровень глюкозы повышает кортизол
2. Хронический стресс.
3. Физические тренировки - особенно длительные
4. Кофе. Вызывает скачек 30% на несколько часов. Зачем его предтренником используют вопрос отдельный.
И две точки зрения.
Бодибилдерская - повышенный кортизол приводит к отсутствию каких-либо результатов и похудению.
И худеющих- повышенный кортизол приводит к отсутствию результатов и набору веса преимущественно жиром.
То есть логика, мало ешь, много качаешься, а если еще и стресс, то ты должен толстеть и жиреть.
Практика же показывает обратный процесс.
Как это объяснить и что я упускаю? Может забить на кортизол? И это надуманная проблема?
(9 commentaires)
09 février 2017
Пару дней назад заметил, что джинсы спадают. И вот сегодня новая дырка в ремне -4 сантиметра. Приятное начало дня)))
Ajouter Commentaire
05 février 2017
Вот и случился юбилей, скинуто ровно 50 килограмм.
Процесс занял 1 год и две недели. Из них 9 месяцев питанием, а 3,5 месяца назад подключен тренажерный зал. Впереди еще 6 кило до нормы по ИМТ.
Подводя итоги этого периода можно сказать, что главное в похудении это индивидуальное правильно пищевое поведение и активный образ жизни. Роль фитнеса 10-15 процентов для формирования правильных пропорций тела. Главная роль у правильного пищевого поведения на очень длительный период в идеале на всю жизнь, а не какая-то временная диета. Для себя установил, что жиры слабо влияют на мой процесс похудения. Ем много жаренного (котлеты, курица, свинина, овощи) на растительном масле, иногда намажу и майнезом. Сдаю кровь периодически, вся биохимия в норме. А вот углеводы для меня чистое зло. Поэтому долой сахар, все хлебо-булки и иже с ними. Вот с этим туго. Живу в Татарстане, а тут просто культ выпечки. Жаль, но из-за углеводов под замес пошли и фрукты с ягодами. Очень редко из себе их позволяю. Приходится пить витамины.
Фото до и сейчас.
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
88,5 kg
50 kg
6,5 kg
Raisonnablement Bien
(90 commentaires)
Perdant 0,6 kg par Semaine
28 janvier 2017
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
89,2 kg
49,3 kg
7,2 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Perdant 0,7 kg par Semaine
Historique de poids de RZH
Voir l'Historique Complet