S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
icikiwirr klin iting
Journal
Journal de icikiwirr klin iting
Profil de icikiwirr klin iting
|
Historique de Poids
101 à 105 sur 138
Page:
Précédent
...
17
18
19
20
21
22
23
24
25
...
Suivant
20 août 2024
"ih gimana ni aku udah stuck turun bb berbulan, plis help :("
dengan kesadaran penuh:
gak disiplin.
gak introspeksi
gak dianalisa
(12 commentaires)
20 août 2024
Hitungan2 kalori itu gak efektif.
Baik hitung2an kalori pas olahraga maupun hitung2an kalori buat makan.
Untuk olahraga, itung2an kalori itu ga akurat dan bikin bias. Andai lu udah olahraga dan liat smart watch udah bakar 500 kalori, kemudian akan muncul bales dendam untuk mengkonsumsi makanan kesukaan lu yang 500 kalori juga. Alhasil nanti ngeluh kenapa udah defkal bb ga turun. Mending ketika olahraga fokus terhadap pace jika lu doyan lari, atau progressive overload jika angkat beban, dan fokus langkah harian jika doyan jalan kaki.
Untuk makan, itung kalori juga bikin bias, apalagi pas defkal. Saat lagi defkal membuat kita bias terhadap nutrisi, malah bikin kita milih kalori paling rendah meski nutrisi rendah. Mending alihkan fokus itung kalori makanan buat belajar kandungan nutrisi dan aktif bergerak. Makan 3x dalam sehari, buat input sekali makan perlu 5 menit, sehari udah 15 menit. 15 menit kalo buat angkat beban udah bagus. Sehari 15 menit, seminggu udah 105 menit. 105 menit mending buat olahraga aja
Ajouter Commentaire
19 août 2024
"kok udah makan dikit bb gak turun ya, kak, plis help :("
bosen bgt liat status orang2 kayak gini. Bukannya makannya yang dikit, emang ototnya aja yang dikit.
Coba inget2 pelajaran ipa di sd, gunanya otot itu apa. Lemak itu gunanya untuk simpanan energi dan membantu penyerapan vitamin. Otot itu gunanya untuk menggerakkan rangka manusia.
Coba sejenak kita merenung, kapan terakhir kita melatih otot kita? atau bahkan gak pernah sama sekali.
kalo belum, ga ada kata terlambat buat memulai melatih otot.
(6 commentaires)
19 août 2024
Mindset yang harus dihindari saat mau memulai olahraga
1. Ingin hasil instan
2. Membandingkan progres dengan orang lain
Sebenarnya ini juga berlaku buat diet, lagi pula buat apa si turun cepet2, bukan lemak doang yang ilang tapi otot juga. Terakhir, fokus dengan diri sendiri. Jangan sukanya niru orang laen mulu, si A berhasil, kita niru dan iri. Si B berhasil, iri lagi, jadinya ga fokus dengan yang dihadapi.
(11 commentaires)
19 août 2024
Menambahkan pijakan saat Bulgarian Split Squat, akan memberikan RoM lebih banyak, jadi makin pedesss
(7 commentaires)
Historique de poids de icikiwirr klin iting
Voir l'Historique Complet