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28 octobre 2020
1100 калорий на завтрак ✅ яичница🍳 с овощами🥦🍅🧅 и сыром 🧀 овсянка 🥣 с корицей, молоком 🥛 и мёдом 🍯 а сколько калорий в вашем завтраке?₽
(39 commentaires)
28 octobre 2020
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Perdant 3,9 kg par Semaine
26 octobre 2020
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Prenant 2,8 kg par Semaine
25 octobre 2020
Ну что ж, вчера была тренировка ног и 4000 калорий в рационе. 90 жиров 500+ углеводов и почти 300гр белка. Вроде процесс сдвинулся с мертвой точки. Работаем дальше.
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Prenant 4,6 kg par Semaine
23 octobre 2020
Уже увеличил углеводы до 420+-. По белку в районе 230-250, по жирам в районе 80. Хммм.. где же эта точка с которой я начну «качественно расти»🤔 чувствую разгадка уже где то близко 😅
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Perdant 3,5 kg par Semaine
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