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Rendements:
12 portion(s)
Temps de Préparation:
30 mins
Temps de Cuisson:
45 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: mossum

Chicken Parmesan Florentine

A fast, easy, delicious, one dish casserole meal.

Ingrédients

Directives

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Lightly spray the bottom of a 9x12 glass baking dish.
  2. In a bowl mix parmesan and Italian seasoning.
  3. Roll chicken in parmesan to coat and place pieces in one layer on bottom of baking dish.
  4. Saute onions in butter for 1 minute. Add flour, stir.
  5. Over medium heat add milk stirring with whisk to blend evenly. Continue stirring until sauce thickens slightly. Add spinach and blend thoroughly.
  6. Spread spinach mixture in a layer over the chicken. Top with remaining parmesan.
  7. Bake for 35-45 minutes until top begins to brown.
  8. Remove from oven, let sit 5 minutes, before serving.
613 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
This recipe was amazing to lessing the carb intake i replaced milk with heavy whipping cream and flour with soy flour!!! MUST TRY
user vote
21 juil. 12 par le membre: Daiquirin
Going to try it:>)
user vote
16 juil. 12 par le membre: Jeannepuf
Précédent 11 à 12 sur 12

     
 

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Délicieux et faible en calories.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 132 calories dans 1 portion de Chicken Parmesan Florentine.
Répartition Calorique: 43% gras, 11% glu, 46% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
553 kj
7%
132 kcal
Gras
6,29g
9%
Gras Saturés
2,9g
15%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,989g
Gras Polyinsaturés
0,055g
Glucides
3,72g
1%
Sucre
0,87g
1%
Fibre
0,2g
Protéine
15,09g
30%
Sel
0,77g
13%
Cholestérol
38mg
Potassium
28mg
1%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de VQR*
(132 cal)
7% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (11%)
 
Gras (43%)
 
Protéine (46%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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