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Cheesy Chicken and Spinach
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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
15 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
heatherx3o
Cheesy Chicken and Spinach
A delicious and inspiring main dish that will combines all your nutrition needs in a bowl.
Ingrédients
1 poitrine, sans os et sans peau chicken breast
1 tasse fresh spinach leaves
1 tasse, hachée ou tranchée grape tomatoes
1 oz grated nonfat mozzarella cheese
Directives
Cook chicken in a saucepan, season as desired. (If stuffing, slice open center prior to cooking.)
Cut up tomatoes and spinach in to bite sized pieces.
Sauté vegetables in pan, season with garlic and salt as desired.
Shred or grate preferred cheese, like mozzarella, and add to pan.
When chicken is done cooking remove it from heat. You can either smother the chicken or stuff it with the vegetables mix.
786 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
Loved it, very filling.
28 janv. 08 par le membre:
B1976
Looks like it fits the diet to me
15 janv. 08 par le membre:
Crowesam
this sounds good! I may do this, using less tomatoes!
16 nov. 07 par le membre:
lorik
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11 à 13 sur 13
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 382 calories dans 1 portion de Cheesy Chicken and Spinach.
Répartition Calorique:
10% gras
, 15% glu, 74% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1598 kj
19%
382 kcal
Gras
4,46g
6%
Gras Saturés
1,318g
7%
Gras Trans
0,06g
Gras Monoinsaturés
0,8g
Gras Polyinsaturés
1,163g
Glucides
14,8g
6%
Sucre
6,51g
7%
Fibre
7,5g
Protéine
71,21g
142%
Sel
1,22g
20%
Cholestérol
142mg
Potassium
1639mg
82%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
de VQR*
(382 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (16%)
Gras (10%)
Protéine (74%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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