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Rendements:
2 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
20 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: sweet tooth

Spinach Stuffed Chicken Breast

Truly delicious spinach, onion and feta stuffed chicken breasts.

Ingrédients

Directives

  1. In a large non-stick skillet, heat olive oil; sauté onion until golden, 5 minutes.
  2. Wilt spinach (steam or heat damp in pan); stir in lemon zest, feta, salt and pepper. Set aside.
  3. Divide spinach mixture between chicken breast cutlets.
  4. Roll up and secure with toothpicks.
  5. In same skillet, heat remaining oil over medium-high heat.
  6. Cook chicken, turning occasionally until golden brown and cooked through, about 10 minutes.
  7. Remove toothpicks.
2976 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
Very tasty, but I had to cook much longer
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18 août 16 par le membre: virginiastollings
this was amazing! the second time i made it i threw in a little extra feta and sauted garlic! hubby loved it
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07 oct. 14 par le membre: cltabarez
I added a clove of crushed garlic to the spinach mixture - without it, it would have been bland. Entire family (including kids) LOVED this recipe. Easy and yummy!
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10 juil. 14 par le membre: msalicat
delicious
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05 mai 14 par le membre: Joao Manuel Andrade
So good! And even the kids and hubby loved it. Thanks for putting this up, it's so delicious and easy to make 😄
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13 oct. 13 par le membre: Burnieb
Heel lekker(Yummie)!
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10 août 13 par le membre: Kit0482
I love this recipe. It is delicious for dieters and non-dieters!
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05 juil. 13 par le membre: RuthsReady
Calories are definetly wrong. 376 in 8 oz chick, 40 in the oil, 90in the feta, 506 total not counting the veggies. One serving at least 253 calories. Still a good choice, but this is my first recipe look and now I have no confidence in the nutritional data here. I would eliminate the salt, too much for one meal.
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06 janv. 13 par le membre: Myhealthy2013
I made this the other night and it was fantastic. I recommended it to a few friends and everyone said how delish it was. WE do a thing in my family, "repeat or reject" this def got a repeat!
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22 août 12 par le membre: sajehoff
looks yummy, will try this recipe over the weekend.
user vote
02 août 12 par le membre: sandire
1 à 10 sur 54 Suivant

     
 

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par le membre: Emilieva
Moelleux, doux et délicieux.
par le membre: mariencl
Facile et rapide avec des ingrédients simples.
par le membre: Charlotte0304
Savoureux et moelleux sans sucre raffiné ajouté.
par le membre: piratarossa
Super léger, sain et savoureux.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 191 calories dans 1 portion de Spinach Stuffed Chicken Breast.
Répartition Calorique: 29% gras, 11% glu, 60% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
799 kj
10%
191 kcal
Gras
6,44g
9%
Gras Saturés
2,36g
12%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
1,67g
Gras Polyinsaturés
0,39g
Glucides
5,42g
2%
Sucre
2,11g
2%
Fibre
1,2g
Protéine
29,38g
59%
Sel
3,59g
60%
Cholestérol
65mg
Potassium
148mg
7%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de VQR*
(191 cal)
10% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (11%)
 
Gras (29%)
 
Protéine (60%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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