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Rendements:

1 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Type de repas:

accompagnements

salades et vinaigrettes

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Reina egipcia

Ensalada de Atún

Name: Ensalada de Atún
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 serving mayonesa hellmans; 1/2 tasse tomates cherry; 1 boîte de conserve atún; 1 moyenne zanahoria

Una ensalada ligera de corte mediterráneo para acompañar unas pechugas a la plancha en el almuerzo.

Ingrédients

Directives

Limpiar los tomates cherry y cortarlos a la mitad. Ponerlos en el bol. Pelar la zanahoria y cortarla en rodajas. Escurrir el atún y revolver con los demás ingredientes.
Añadir una cucharada de mayonesa y revolver.
Servir enseguida,

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Commentaires

cuantas calorías es el total de esta receta?

21 avr. 17 par le membre: kamichin tortuga del arenal

Puedes sustituir la mayonesa por yogur griego natural y queda muy bien. (1 cda. aprox 20 gr = 12-15 Kcal)

12 déc. 16 par le membre: Gabby Acevedo

Yo digo que sin mayonesa

22 août 16 par le membre: bereniceosnaya


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 234 calories dans 1 portion de Ensalada de Atún.
	Répartition Calorique: 15% gras, 8% glu, 77% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

979 kj

12%

234 kcal

Gras

3,63g

Gras Saturés

0,727g

Gras Trans

Gras Monoinsaturés

0,805g

Gras Polyinsaturés

1,97g

Glucides

4,54g

Sucre

2,84g

Fibre

1,1g

Protéine

43,42g

87%

Sel

1,62g

27%

Cholestérol

55mg

Potassium

420mg

21%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

12%

de VQR*

(234 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (8%)

Gras (15%)

Protéine (77%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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