Temps de Préparation: 15 mins
Temps de Cuisson: 15 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: Lally1981
Filetti di Merluzzo Gratinati al Forno
Un secondo facile e veloce che stupirà il vostro palato.
Ingrédients
Directives
- Preriscaldare il forno a 200°C (ventilato).
- Disporre i filetti di merluzzo decongelati in una piastra foderata con la carta da forno.
- Con un pennello, distribuire un cucchiaio di olio sulla superficie dei filetti. Salare e pepare.
- In una ciotola, raccogliere il pane grattugiato, aggiungere sale, pepe, aglio in polvere e prezzemolo. Amalgamare il composto con un cucchiaio di olio e.v.o., una spruzzata di vino bianco, il succo di mezzo limone ed aromatizzare con la scorza di limone. Con le mani, mischiare il pane grattugiato aromatizzato fino ad ottenere un composto bricioloso.
- Distribuire il composto di briciole sulla superficie dei filetti di pesce ed infornare subito: cuocere a 200°C (ventilato) per circa 15 minuti, o fino a doratura.
- Servire i filetti di merluzzo gratinati con insalata mista.
175 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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Commentaires
Ottima, veloce e leggera !
17 avr. 20 par le membre: Guido Valle
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Ricetta semplice, veloce e molto gustosa
11 nov. 18 par le membre: Alfio Musco
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 227 calories dans 1 portion de Filetti di Merluzzo Gratinati al Forno.
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Répartition Calorique: 35% gras, 19% glu, 45% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
950 kj
11%
227 kcal
Gras
8,94g
13%
Gras Saturés
1,43g
7%
Gras Monoinsaturés
4,946g
Gras Polyinsaturés
0,722g
Glucides
10,94g
4%
Sucre
0,85g
1%
Fibre
1,1g
Protéine
25,63g
51%
Sel
1,49g
25%
Cholestérol
0mg
Potassium
64mg
3%
Répartition Calorique:
Glucide (20%)
Gras (35%)
Protéine (45%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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