Chicken with Wilted Spinach and Couscous
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: Lucybell33 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/19ad7372-5561-456a-b25f-e64b7ae13194_tiny.jpg)
Chicken with Wilted Spinach and Couscous
Fantastically quick, easy, healthy and delicious Chinese-style meal.
Ingrédients
Directives
- Heat half the oil in a pan, add the onion and cook, stirring occasionally until soft. Cook the couscous according to packet instructions and stir in the onion, reserving a few slices for garnish. Keep warm.
- Heat remaining oil in a frying pan and sauté thinly sliced chicken for 5-10 minutes until cooked through.
- Add the sauce and spinach to the pan and simmer for 3 minutes until spinach has wilted.
- Scatter the almonds and reserved onion slices on the chicken. Serve with the couscous topped with the coriander.
41 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
I like the sound of this alot, now to find someone to prepare it for me ;)
03 déc. 07 par le membre: lionsdaman
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Yum yum - definitely something to look forward to and just in the 600 calorie allowance for the main meal!
29 nov. 07 par le membre: Lucybell33
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Résumé Nutritionnel:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Il y a 591 calories dans 1 portion de Chicken with Wilted Spinach and Couscous.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Répartition Calorique: 26% gras, 39% glu, 36% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
2473 kj
30%
591 kcal
Gras
16,59g
24%
Gras Saturés
2,144g
11%
Gras Trans
0,045g
Gras Monoinsaturés
10,066g
Gras Polyinsaturés
3,144g
Glucides
56,8g
22%
Sucre
2,58g
3%
Fibre
5,9g
Protéine
51,8g
104%
Sel
0,78g
13%
Cholestérol
98mg
Potassium
862mg
43%
Répartition Calorique:
Glucide (38%)
Gras (26%)
Protéine (36%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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