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Rendements:

1 portion(s)

Temps de Préparation:

5 mins

Temps de Cuisson:

10 mins

Type de repas:

desserts

petit-déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: IrishGrandma

Soy Powder Pancakes

Name: Soy Powder Pancakes
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1 serving GeniSoy Soy Protein Powder; 2 cuillères à soupe Extra Virgin Olive Oil; 1/3 tasse Fat Free Sour Cream; 2 larges Eggs; 1 cuillère à café Baking Powder

A low-carb pancake recipe using soy for extra protein.

Ingrédients

Directives

Simply mix together all of the ingredients with a whisk - batter may be a bit runny.
Cook on a lightly greased skillet as you would any pancake recipe (cooking spray is great).
Drop batter on surface large spoonfuls. Cook until each side is lightly browned.
Serve with a sugar free syrup. Or, for an interesting low-carb topping, mix 1 tablespoon of sugar-free jam with 1 and 1/2 tablespoons water and microwave for 45 seconds.
Note: based on a recipe from mrbreakfast.com

163 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

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10 mars 23 par le membre: Kristenei

I really enjoy these pancakes that I make,1/2 cup each plain rolled oats(Bobs is ideal)fat free cottage cheese and egg whites really good.

30 mai 12 par le membre: montana mama

I plan on trying this with whey protein powder & egg whites.

05 mars 12 par le membre: DDLong

Fat+protein+complex carbs is the way to go!You guys have to read the book "The Clean Eat diet" its written by Tosca Reno and it will change your life! Its got a pancake recipe like this but much tastier and with less fat (from the egg yyoke).

18 févr. 12 par le membre: jessbotelho

Sigh... Fat isn't bad. It depends on what kind and if you eat your fat with carbs. Fat + carbs = your body may want to store fat due to insulin spike depending on if you have too much. Look up glycemic load for more info.

04 sept. 11 par le membre: pseudokratos

Too high in fat! How can you decrease the fat?

15 juil. 11 par le membre: vacationdieter

Soy is HORRIBLE for you! Do some research and you will find that unfermented soy is about as bad for your body as smoking a pack of cigarettes a day!

08 juil. 11 par le membre: rdromanus

Can you use Whey protein powder instead of soy for this?? Thanks for the recipe! :)

21 déc. 10 par le membre: Lippy132

With 40g protein, this is a great way to start the day!

21 janv. 10 par le membre: IrishGrandma


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 561 calories dans 1 portion de Soy Powder Pancakes.
	Répartition Calorique: 61% gras, 11% glu, 28% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

2347 kj

28%

561 kcal

Gras

38,44g

55%

Gras Saturés

6,827g

34%

Gras Monoinsaturés

23,509g

Gras Polyinsaturés

4,205g

Glucides

15,22g

Sucre

1,1g

Fibre

Protéine

40,2g

80%

Sel

2,60g

43%

Cholestérol

431mg

Potassium

244mg

12%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

28%

de VQR*

(561 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (11%)

Gras (61%)

Protéine (28%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

Quelle est ma Valeur Quotidienne Recommandée ?