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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
20 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: SaniAmani

Pollo con Guisantes

Listo en 20 minutos.

Ingrédients

Directives

  1. Dejar pollo en agua tibia con una cuchara de sal, 15 minutos. Lavar, meter en una bolsa de plástico y aplanar - a unos 1.5 cm.
  2. Mezclar pimienton, sal, pimienta negra y ajo molido y untar pollo con la mezcla.
  3. Poner en el horno a 220°C, con una cuchara pequeña de aceite de oliva, cocinar 20minutos.
  4. En otra sartén freír cebolla en una cucharilla pequeña de aceite de oliva, cuando esté transporte añadir una cuchara de eneldo fresco o seco y sal. Remover. Añadir guisantes y freír otros 4-5 minutos.
  5. Servir junto.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 295 calories dans 1 portion de Pollo con Guisantes.
Répartition Calorique: 46% gras, 18% glu, 36% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1234 kj
15%
295 kcal
Gras
15,6g
22%
Gras Saturés
2,518g
13%
Gras Monoinsaturés
9,882g
Gras Polyinsaturés
1,614g
Glucides
13,33g
5%
Sucre
4,78g
5%
Fibre
4,5g
Protéine
27,24g
54%
Sel
1,23g
20%
Cholestérol
0mg
Potassium
127mg
6%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
de VQR*
(295 cal)
15% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (18%)
 
Gras (46%)
 
Protéine (36%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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