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Rendements:
4 portion(s)
Type de repas:
salades et vinaigrettes
déjeuner
Note:
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par le membre: ranchwoman

Tuna Pasta Salad

A versatile salad with tuna, vegetables and pasta.

Ingrédients

Directives

  1. Cook pasta until tender, about 10-12 minutes. Drain pasta thoroughly and rinse under cold water.
  2. In a large bowl, combine pasta, tuna, onions, peas, salad dressing and pepper. Cover and refrigerate for at least 2 hours.
  3. To serve, place one cup of spinach on individual plates. Top each serving with 1/4 cup tuna salad and serve immediately.
  4. Tip: to make a complete and colorful meal, serve this tuna salad with a blend of cubed cantaloupe, red grapes and strawberry halves. For variety top the salad with fresh dill or chives.
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salades et vinaigrettes déjeuner

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 364 calories dans 1 portion de Tuna Pasta Salad.
Répartition Calorique: 12% gras, 59% glu, 29% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1521 kj
18%
364 kcal
Gras
5,02g
7%
Gras Saturés
1,128g
6%
Gras Monoinsaturés
1,782g
Gras Polyinsaturés
1,564g
Glucides
53,71g
21%
Sucre
6,27g
7%
Fibre
8,4g
Protéine
26,53g
53%
Sel
1,79g
30%
Cholestérol
40mg
Potassium
598mg
30%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
de VQR*
(364 cal)
18% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (59%)
 
Gras (12%)
 
Protéine (29%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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