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Rendements:

1 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Temps de Cuisson:

1 min

Type de repas:

desserts

collations

petit-déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: ydnes

Panqueca de Aveia

Name: Panqueca de Aveia
Prep time: 10 min
Cook time: 1 min
Total time: 11 min
Ingredients: 20 g farinha de aveia; 1 moyen ovo; 20 g iogurte

Super proteica.

Ingrédients

Directives

Misturar todos os ingredientes em um recipiente.
Untar com um auxílio de um papel toalha uma frigideira, com azeite de oliva.
Aquecer a frigideira e despejar a mistura. Deixe dourar e vire para que o processo se repita do outro lado.
OBS: Se quiser comer panquecas doce acrescente adoçante na mistura ou uma pitada de sal para panquecas salgadas.

259 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

TROQUE A FARINHA POR FARELO... FARINHA DE AVEIA NÃO PRESTA

31 mai 19 par le membre: DiegoAdetor

maravilhosa...gosto muito bom e super prática!!!

10 nov. 13 par le membre: Isabelle Cruz

Gostaria de saber as calorias dela.

08 oct. 13 par le membre: Renata de Almeida

Proteica e barata!

02 oct. 13 par le membre: ydnes


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 88 calories dans 1 portion de Panqueca de Aveia.
	Répartition Calorique: 48% gras, 19% glu, 33% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

368 kj

88 kcal

Gras

4,61g

Gras Saturés

1,423g

Gras Monoinsaturés

1,75g

Gras Polyinsaturés

0,675g

Glucides

4,05g

Sucre

1,93g

Fibre

0,3g

Protéine

7,21g

14%

Sel

0,25g

Cholestérol

186mg

Potassium

121mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(88 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (19%)

Gras (48%)

Protéine (33%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

Quelle est ma Valeur Quotidienne Recommandée ?