Calabacín Relleno de Atún
Temps de Préparation: 15 mins
Temps de Cuisson: 40 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: lomumo22 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_apricot_shared_tiny.jpg)
Calabacín Relleno de Atún
Gratinado con queso light.
Ingrédients
Directives
- Cortamos la cebolla finita y la rehogamos con 2 cucharadas de aceite.
- Cortamos los calabacines por la mitad y los vaciamos dejando solo la cascara. Cortamos finos los calabacines y los sofreímos junto con la cebolla. Si os parece insuficiente aceite y queréis que siga siendo una receta light, añadimos agua según necesidad, pero pocas gotas, ya que no queremos que esté cocido.
- Añadimos el atún sin el aceite al refrito anterior. Salpimentamos al gusto. Añadimos un poco del queso rallado light.
- La mitad de los calabacines vaciados los metemos en el horno a 250 grados 30 minutos.
- Cuando los calabacines esten listos rellenamos con el refrito y con el resto del queso rallado por encima calentamos 5 minutos más.
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Résumé Nutritionnel:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Il y a 199 calories dans 1 portion de Calabacín Relleno de Atún.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Répartition Calorique: 56% gras, 20% glu, 25% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
831 kj
10%
198 kcal
Gras
12,8g
18%
Gras Saturés
0,972g
5%
Gras Monoinsaturés
1,862g
Gras Polyinsaturés
5,539g
Glucides
10,26g
4%
Sucre
4,42g
5%
Fibre
2,4g
Protéine
12,74g
25%
Sel
1,50g
25%
Cholestérol
2mg
Potassium
461mg
23%
Répartition Calorique:
Glucide (19%)
Gras (56%)
Protéine (25%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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