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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
30 mins
Temps de Cuisson:
20 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: jucapyrama

Lasanha de Abobrinha

Lasanha low carb.

Ingrédients

Directives

  1. Fatie as abobrinhas, coloque-as numa grelha, espalhe uma pitada de sal em cima delas e deixe-as "suar" (o liquido dela vai sair), demora uma meia hora.
  2. Bata no liquidificador os tomates com alho, sal e orégano a gosto.
  3. Monte em um refratário, uma camada de molho, umas duas camadas de abobrinha, salpique um pouquinho de sal.
  4. Espalhe um pouco de molho, algumas fatias de cebola, salsa, salpique queijo ralado.
  5. Torne a colocar fatias de abobrinha, repetindo todas as camadas.
  6. Leve ao forno médio, por cerca de 20 minutos, até que as abobrinhas estejam murchas.
  7. Cubra com uma camada de mussarela, espalhe o azeite de oliva e volte ao forno apenas para que esta derreta.
  8. Se preferir, use o microondas. O tempo de cozimento é de 8 a 10 minutos em potência alta na primeira fase, mais uns 2 minutos na mesma potência, na segunda fase.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 238 calories dans 1 portion de Lasanha de Abobrinha.
Répartition Calorique: 50% gras, 30% glu, 21% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
996 kj
12%
238 kcal
Gras
13,7g
20%
Gras Saturés
5,669g
28%
Gras Monoinsaturés
3,833g
Gras Polyinsaturés
0,984g
Glucides
18,31g
7%
Sucre
8,95g
10%
Fibre
4,9g
Protéine
12,73g
25%
Sel
0,93g
16%
Cholestérol
4mg
Potassium
562mg
28%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de VQR*
(238 cal)
12% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (29%)
 
Gras (50%)
 
Protéine (21%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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