Temps de Préparation: 30 mins
Temps de Cuisson: 20 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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Lasanha low carb.
Ingrédients
Directives
- Fatie as abobrinhas, coloque-as numa grelha, espalhe uma pitada de sal em cima delas e deixe-as "suar" (o liquido dela vai sair), demora uma meia hora.
- Bata no liquidificador os tomates com alho, sal e orégano a gosto.
- Monte em um refratário, uma camada de molho, umas duas camadas de abobrinha, salpique um pouquinho de sal.
- Espalhe um pouco de molho, algumas fatias de cebola, salsa, salpique queijo ralado.
- Torne a colocar fatias de abobrinha, repetindo todas as camadas.
- Leve ao forno médio, por cerca de 20 minutos, até que as abobrinhas estejam murchas.
- Cubra com uma camada de mussarela, espalhe o azeite de oliva e volte ao forno apenas para que esta derreta.
- Se preferir, use o microondas. O tempo de cozimento é de 8 a 10 minutos em potência alta na primeira fase, mais uns 2 minutos na mesma potência, na segunda fase.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 238 calories dans 1 portion de Lasanha de Abobrinha.
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Répartition Calorique: 50% gras, 30% glu, 21% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
996 kj
12%
238 kcal
Gras
13,7g
20%
Gras Saturés
5,669g
28%
Gras Monoinsaturés
3,833g
Gras Polyinsaturés
0,984g
Glucides
18,31g
7%
Sucre
8,95g
10%
Fibre
4,9g
Protéine
12,73g
25%
Sel
0,93g
16%
Cholestérol
4mg
Potassium
562mg
28%
Répartition Calorique:
Glucide (29%)
Gras (50%)
Protéine (21%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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