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Rendements:

1 portion(s)

Temps de Préparation:

15 mins

Temps de Cuisson:

10 mins

Type de repas:

plats principaux

petit-déjeuner

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Rui Esteves

Omelete de Legumes

Name: Omelete de Legumes
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Ingredients: 1 tranche ou rondelle pimento; 2 moyens ovos; 1 petit ensemble tomate; 100 g claras de ovo

Uma omelete muito fácil de fazer.

Ingrédients

Directives

Bater os ovos com as claras, de modo a que fique mais proteica.
Cortar os legumes aos cubinhos e juntar aos ovos mexidos.
Colocar um frigideira antiaderente ao lume brando ou na placa (nível 5 ) e juntar o preparado durante 10 minutos.

126 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

Top mesmo! Adoro!

18 oct. 16 par le membre: susanamarques275

Muitooooo booooom e deliciosoooo

09 avr. 15 par le membre: borbol


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 200 calories dans 1 portion de Omelete de Legumes.
	Répartition Calorique: 42% gras, 11% glu, 47% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

837 kj

10%

200 kcal

Gras

9,13g

13%

Gras Saturés

2,775g

14%

Gras Monoinsaturés

3,4g

Gras Polyinsaturés

1,339g

Glucides

5,58g

Sucre

4,2g

Fibre

1,3g

Protéine

22,87g

46%

Sel

0,74g

12%

Cholestérol

372mg

Potassium

497mg

25%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

10%

de VQR*

(200 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (11%)

Gras (42%)

Protéine (47%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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