Temps de Préparation: 30 mins
Temps de Cuisson: 30 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: redhed84
Parmesan Crusted Tilapia
Quick and easy, baked parmesan crusted tilapia.
Ingrédients
Directives
- Pre-heat oven to 350° F (175° C). Lightly grease a baking dish. Wash and dry tilapia.
- In a bowl, pour lemon juice and a little salt and pepper. Dip tilapia in the lemon juice.
- Mix crushed crackers and parmesan cheese together.
- Dip tilapia fillets in the cracker mixture. Lay in a greased baking dish.
- After all tilapia is covered. Sprinkle remaining over the fish in the baking dish. Sprinkle olive oil over the tilapia.
- Place in the oven and let bake for 30 minutes or until golden brown. Remove from oven and serve.
138 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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Commentaires
My husband and I made this tonight for dinner and it was great and we added the garlic too we will be making it again !!
04 mars 14 par le membre: Lauriejw55
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Add garlic into the breading mix and it turns out wonderful. I had to add the salt and pepper to the fish after breading but it turned out great!!!! Yummy stuff here!!! It doesn't taste like fish, it is full of Parmesan and garlic with club cracker. I can't recommend this enough!
03 mai 10 par le membre: laehm
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 380 calories dans 1 portion de Parmesan Crusted Tilapia.
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Répartition Calorique: 50% gras, 14% glu, 37% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1589 kj
19%
380 kcal
Gras
21,02g
30%
Gras Saturés
7,19g
36%
Gras Monoinsaturés
9,869g
Gras Polyinsaturés
3,067g
Glucides
12,92g
5%
Sucre
0,68g
1%
Fibre
0,4g
Protéine
34,9g
70%
Sel
1,74g
29%
Cholestérol
77mg
Potassium
409mg
20%
Répartition Calorique:
Glucide (13%)
Gras (50%)
Protéine (37%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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