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Rendements:

8 portion(s)

Temps de Préparation:

20 mins

Temps de Cuisson:

15 mins

Type de repas:

plats principaux

accompagnements

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Raquel Antão

Quiche Atum

Name: Quiche Atum
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Ingredients: 2 servings Atum Ao Natural; 5 servings Leite Magro; 5 larges Gemas de Ovo; 1 cuillère à soupe Azeite; 1 moyenne Cebolas; 1 moyenne Pimentos Verdes

Quiche light.

Ingrédients

Directives

Saltear o atum com cebola e pimento com uma colher de azeite. Misturar o leite com as gemas. Após o salteado preparado misturar o leite já misturados com os ovos com o lume apagado.
Colocar num recipiente que possa ir ao microondas e deixar cozer.

114 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

Não é preciso colocar os ingredientes em massa? E é para levar ao microondas ou ao forno?

25 févr. 15 par le membre: D S G


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 100 calories dans 1 portion de Quiche Atum.
	Répartition Calorique: 43% gras, 21% glu, 36% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

419 kj

100 kcal

Gras

4,76g

Gras Saturés

1,398g

Gras Trans

Gras Monoinsaturés

2,483g

Gras Polyinsaturés

0,642g

Glucides

5,34g

Sucre

3,88g

Fibre

0,4g

Protéine

9,14g

18%

Sel

0,07g

Cholestérol

137mg

Potassium

57mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(100 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (21%)

Gras (43%)

Protéine (36%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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