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Rendements:

6 portion(s)

Temps de Préparation:

30 mins

Temps de Cuisson:

40 mins

Type de repas:

soupes

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Acid-Cherry

Sopa de Verduras Diet

Name: Sopa de Verduras Diet
Prep time: 30 min
Cook time: 40 min
Total time: 70 min
Ingredients: 1 tasse, haché pimiento; 2 medium zapallitos verdes; 1 1/2 moyennes zanahoria; 2 tiges, larges apio; 2 gousses ajo; 2 larges cebolla; 2 tasses calabaza; 1 paquet espinaca; 4 tasses agua

Sopa de verduras vegetariana, natural y bajas calorías.

Ingrédients

Directives

Picar todos los ingredientes y ponerlos en una olla con el agua. Comenzar por los más duros y dejar las espinacas para el final. Salpimentar. La espinaca puede reemplazarse por acelga y se pueden incluir los tallos tiernos para que aporte más fibra. Si se va a tomar como plato principal se le puede añadir un poco de maíz amarillo dulce.
Dejar hervir de 30 a 40 min. A fuego medio o moderado. Ir comprobando que todos los ingredientes estén cocidos y sumando agua cuando sea necesario.
Retirar del fuego y esperar que entibie un poco.

58 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

Muy buena y llena en los momentos de ataques de hambre.

30 mars 17 par le membre: Raul01949

gracias!

10 févr. 17 par le membre: linafarah


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 70 calories dans 1 portion de Sopa de Verduras Diet.
	Répartition Calorique: 6% gras, 76% glu, 18% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

291 kj

70 kcal

Gras

0,53g

Gras Saturés

0,117g

Gras Trans

Gras Monoinsaturés

0,041g

Gras Polyinsaturés

0,236g

Glucides

15,38g

Sucre

6,12g

Fibre

3,9g

Protéine

3,58g

Sel

0,19g

Cholestérol

0mg

Potassium

798mg

40%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(70 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (76%)

Gras (6%)

Protéine (18%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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