Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 3 mins
Type de repas:
desserts
collations
pains et produits de boulangerie
petit-déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: 🌿Lau Keto🌿 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/62bd0cb1-f8a7-4c1a-a539-8b53386de3b9_tiny.jpg)
Bowlflan Banane Protéiné
Recette délicieuse simple et rapide.
Ingrédients
Directives
- Écrasez la banane et ajoutez l'avoine, le lactosérum, l'œuf, la vanille et 100 ml de lait. Bien mélanger.
- Versez dans un bol et faites cuire à pleine puissance au micro-ondes pendant 3 minutes.
- Faire chauffer 20 ml de lait et ajouter le cacao et l'édulcorant si désiré.
- Démouler le flan et le poser sur une assiette puis le napper de sauce cacao. Décorer avec n'importe quelle garniture de votre choix.
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Résumé Nutritionnel:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Il y a 323 calories dans 1 portion de Bowlflan Banane Protéiné.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Répartition Calorique: 27% gras, 45% glu, 28% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1351 kj
16%
323 kcal
Gras
9,88g
14%
Gras Saturés
3,041g
15%
Gras Monoinsaturés
2,269g
Gras Polyinsaturés
1,083g
Glucides
36,91g
14%
Sucre
14,42g
16%
Fibre
3,9g
Protéine
22,62g
45%
Sel
0,36g
6%
Cholestérol
186mg
Potassium
406mg
20%
Répartition Calorique:
Glucide (45%)
Gras (27%)
Protéine (28%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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