Journal de Audrey2016

Profil de Audrey2016 | Historique de Poids

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10 novembre 2015

@laranesteruk, nutricionista Low carb falando sobre os carboidratos no Instagram:
Carboidrato a noite pode?
Sim Mas vamos entender o contexto Isso s vale para quem j est em LowCarb h pelo menos oito a dez semanas perodo mnimo de adaptao Para estas pessoas mesmo com o objetivo de emagrecer eu diria que a noite o MELHOR horrio para fazer seu consumo de carboidratos Quer ver por que Quando voc come um carboidrato seja ele qual for h a elevao na glicemia e a consequente ativao da Insulina hormnio que impede a utilizao de gordura como fonte de energia Ou seja voc dormiu por 810h e nesse tempo todo manteve sua insulina baixssima o que para o emagrecimento ideal por que razo voc brecaria esse processo logo pela manh comendo uma tapioca uma banana ou gua de coco Segure essa insulina baixa o mximo que puder Escolha ovos queijos gordos leo de coco e abacate E se for pra consumir uma BOA fonte de carboidratos razes e frutas doces que seja a noite Antes de dormir Os motivos 1 voc evita o risco de desencadear um efeito cascata do consumo de carbos ou seja vai comer e dormir Sem chance de passar o dia todo caindo na armadilha de comer s mais um pedacinho 2 A subida da insulina a noite induz o sono e ainda evita picos de cortisol durante a noite o que normalmente gera interrupo do sono E sono ruim emagrecimento lento 3 Um consumo eventual de uma fonte de carboidratos ajuda a regular a leptina hormnio responsvel pela queda do metabolismo e ativao da fome Duas coisas que voc no quer durante a perda de gordura Entendeu como vale a pena deixar sua mandioquinha batata doce banana melancia uva inhame mandioca etc Pro perodo da noite S lembrese de que a quantidade e a frequncia com que voc faz isso depende do momento em que voc est no emagrecimento e dos seus objetivos Vale principalmente pra quem faz treino intenso logo pela manha!

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10 novembre 2015

Ehhhh ontem foi dia de uma jacada fenomenal!
Comi nutella depois de meses resistindo e lutando contra ele... Ainda comi um snikers e um laka, mas só por que o capiroto atenta. Fui naquelas máquinas de doce comprar o snikers e a máquina prendeu ele e devolveu meu dinheiro. Eu muito teimosa coloquei o dinheiro de novo mas a máquina estava disposta a não me dar o sniker. Aí veio um rapaz e deu um soco nela que gentilmente soltou meu chocolate, mas não devolveu meu dinheiro, nem contabilizou nada. Aí o rapaz escolheu um produto lá, no caso o laka e me deu! Aí tive que comer os dois!
TPM esse mês pegou firme, vou trabalhar pra ela não me arrebatar no próximo mês!

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03 novembre 2015

Final de semana de superação!
Bom, sabado não fui na academia, mas fiz hiit e limpei a casa, o que já vale por um mês de musculação rsrsrs.
Domingo fiquei descansando e comi nhoque de novo.
Ontem, segundona fiz uma mega faxina na cozinha, fiquei de pé das 9 até as 17 pra limpar armarios, lavar louça, limpar geladeira e freezes, enfim, cansei horrores!
Aí fiquei pensando que eu merecia um brigadeiro de nutella. Bolei a receita na mente e decidi ir até o mercado.
Tomei banho, fui abastecer a motoca e passei no mercado pra comprar Nutella e leite condensado!
Ia me acabar de comer!
Aí aconteceu algo muito engraçado! Eu não tive coragem de comprar!
Não tinha Nutella, então eu decidi só comprar o leite condensado pra fazer um brigadeiro normal. Mas não consegui, perdi a vontade... Simplesmente larguei lá e comprei uma lata de creme de leite pra comer com morangos!
Aí comi um pouco com morando e um pouco com cacau, o que já matou minha vontade de doce e minha fome!

Amei me sentir controlada, me sentir no poder da minha alimentação, e não estou morta gente kkk a Vontade não me matou, muito pelo contrário, a vontade passou!
Uhuuuuuuuuuuu
Òtima semana!

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31 octobre 2015

Fiz nhoqueeeeeeeeeeeee ahhhhh que deliciaaaaa! kkkkk
Vou me acabar de comer! Uhuuuu
Obs: o nutri liberou uma refeição

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30 octobre 2015

Fiquei pensando no comentário do Jose no meu post da paçoquinha e não cheguei a conclusão nenhuma, mas queria dividir meus pensamentos com voces...
Alimentação infantil
A criança acorda e come um pão com margarina, um copo de leite com toddy e duas colheres de açucar. Umas duas horas depois ela come umas 4 ou 5 bolachas recheadas por que estava com fome e o almoço ainda não estava pronto.
No almoço temos: batata frita, nuggets, arroz e as vezes feijão ( nem todas as crianças gostam). Sobremesa: gelatina! Ah, já ia me esquecendo do copo de refrigerante ou suco Tang!
Umas duas horas depois ela está com fome novamente e come mais umas 4 ou 5 bolachas, ou o resto do pacote e mais um copo de refrigerante.
A janta demora a sair, então ela come um pão com margarina e fica na frente da TV.
Quando sai a janta temos comida normal de adulto ( termo ridiculo, mas real) e a criança come bem pouco por que não gosta de arroz, feijão, carne e salada, afinal, o gosto do nuggets é bem melhor que o do filé né? Um tempo depois ela está com fome, claro, e a mãe dá um danone pra ela comer. Antes de dormir não pode faltar o copo de leite com toddy e duas colheres de açucar.

Aí eu pergunto: o gluten faz mal? O açucar faz mal? Carboidrato faz mal? Gordura faz mal?
TUDO EM EXCESSO FAZ MAL!!!
O que nossas crianças estão comendo está acabando com elas! Cada vez mais cedo elas tem doenças de adultos! Crianças obesas, com diabetes, colesterol altissimo e outros problemas até piores!
Criança também tem que comer comida de verdade!
Se você faz uma dieta, por que compra bolacha pro seu filho? Se você não come determinado alimento por que quer emagrecer, pra que dar coisas que engordam pra ele?
Ah, é comida de criança, ah, ele não pode passar vontade, ah, ele é muito novo pra entender...
São coisas que não existem! A criança vai comer o que você der pra ela, certo?
Fatores externos influenciam, claro que sim, mas não podemos deixar o fator interno ser igual ao externo! Crianças vão a escola, vão a festas, veem outras crianças comendo coisas, claro que sentem vontade de comer, mas vamos tentar no maior tempo possívelcuidar das nossas crianças, vamos dar comida de verdade pra elas!
Comida de verdade: arroz, feijão, salada, ovo, fruta.
Doce pode? Criança sente vontade, que tal estipular um dia pra comer um doce? Tipo dia do lixo, sabe?
Tenho dois afilhados:um menino de 8 anos e uma menina de 4 anos.
O menino é gordinho, odeia salada, não come verdura, fruta, legumes. Ama refrigerante, batata frita, bolacha. Na casa dele é o que mais tem: bolacha!
Esses dias a mãe dele me contou que ele estava jantando pouco só pra comer bolacha depois. Quando ele sai comigo eu o obrigo a comer salada, brocolis, couve. Sabe o que ele me fala? Que gosta! Que é gostoso! Sabe por que ele não come? Por que não tem o estimulo! Se ele não poe no prato, a mãe não fala nada.
Minha afilhada come de tudo o que ve pela frente, inclusive salada, frutas e legumes. Ela ama essas coisas! Salada de tomate é com ela mesma! Se eu estou em casa picando morangos ela quer, ama comer minhas omeletes, minhas castanhas e etc. Na casa dela tem verdura e legumes todos os dias, pra ela é natural comer e ela gosta!
Outro dia fui com eles no Outback e pedi frango a passarinho ( não é esse o nome, mas eu esqueci kkkkkkk). Junto com o prato vem um negocio verde que eu nem sei o que é, mas é um vegetal. Ela simplesmente pegou e deu uma mordida no treco kkkkk Acho que não deve ter gostado pois não comeu mais, mas ela comeu a salada, comeu o brocolis, o frango, a costela e bebeu o suco de laranja sem açucar que ela está acostumada a tomar!

Sentiu a diferença?

(3 commentaires)

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