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Historique de Poids
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19 septembre 2018
Peso continua variando com média pra baixo.
3 meses de cutting com 9kg e 3% de gordura corporal a menos.
Ir e voltar de bike todos os dias para o trabalho (1h10 de atividade moderada = 693 calorias de déficit) está bagunçando um pouco a contagem de calorias e macronutrientes.
Aumentei 10 gramas cada para evitar o cansaço que voltou a aparecer.
Próximos passos: Observar.
Fato: qualquer alteração na rotina de exercícios, assim como 10 ou 20 gramas de macros, podem fazer muita diferença.
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
70,7 kg
11,3 kg
0,7 kg
Raisonnablement Bien
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Perdant 0,7 kg par Semaine
18 septembre 2018
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
70,8 kg
11,2 kg
0,8 kg
Raisonnablement Bien
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Prenant 0,9 kg par Semaine
15 septembre 2018
Média de calorias diarias da semana: 1850
inclusão de bike para trabalhar todos os dias
Mantendo musculação 3 vezes por semama. 4 series de 5 repeticoes com 85% da carga máxima.
Aumentar mais um dia de musculação e observar
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
70,4 kg
11,6 kg
0,4 kg
Raisonnablement Bien
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Perdant 0,6 kg par Semaine
10 septembre 2018
Hoje também optei pela bike ao invés do carro, para ir trabalhar.
Pequena dor no joelho. Parece que treino de agachamento e bike, mesmo em dias separados, sobrecarregam essa região. Aliviar o peso e observar.
Com o uso da bike todos os dias, durante 1h, resultado de ida e volta de casa para para o trabalho, tive a impressão que massa muscular diminuiu.
Pode ter sido uma retenção de liquido. Tira medidas com maior frequência e observar.
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
70,8 kg
11,2 kg
0,8 kg
Raisonnablement Bien
(3 commentaires)
poids stable
09 septembre 2018
Chegando aos 70kg. Umidade do ar baixa. Temperatura mudou bastante nos últimos dias. Indo trabalhar de bicicleta com meta de aposentar o carro. Sensação de cansaço que pode ser resultado de tudo isso.
Enrolando para treinar hoje.
Poids:
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Reste à parcourir:
Régime suivi:
70,8 kg
11,2 kg
0,8 kg
Raisonnablement Bien
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Perdant 0,7 kg par Semaine
Historique de poids de brunocullen
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