Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: Lucybell33 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/19ad7372-5561-456a-b25f-e64b7ae13194_tiny.jpg)
Spiced Chicken Couscous with Vegetables
Very fast food that's delicious and very healthy.
Ingrédients
Directives
- Combine the spice and sugar, add the chicken and toss until well coated.
- Spray a non-stick frying pan lightly with oil and when hot, add the chicken. Stir-fry over medium-high heat for 5-8 minutes or until golden brown and cooked through.
- Stir in the chicken stock, beans and courgette and bubble gently for 1-2 minutes.
- Meanwhile, put the couscous into a small saucepan and pour the hot vegetable stock over. Stir and heat gently until the stock has been absorbed.
- Serve the chicken on the couscous with the lemon wedge to squeeze over.
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Résumé Nutritionnel:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Il y a 368 calories dans 1 portion de Spiced Chicken Couscous with Vegetables.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Répartition Calorique: 6% gras, 57% glu, 36% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1540 kj
18%
368 kcal
Gras
2,62g
4%
Gras Saturés
0,579g
3%
Gras Trans
0,02g
Gras Monoinsaturés
0,848g
Gras Polyinsaturés
0,663g
Glucides
52,05g
20%
Sucre
2,98g
3%
Fibre
5,2g
Protéine
32,83g
66%
Sel
1,60g
27%
Cholestérol
58mg
Potassium
743mg
37%
Répartition Calorique:
Glucide (58%)
Gras (6%)
Protéine (36%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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