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Rendements:
6 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
40 mins
Type de repas:
sauces et condiments
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: janican71

Chickpeas, Garlic & Herb Sauce

Healthy sauce for brown rice or pasta.

Ingrédients

Directives

  1. Combine all ingredients in a pan, except for chickpeas.
  2. Whisk together until sauce is smooth.
  3. Bring to a full boil, stir often.
  4. Reduce heat so that sauce is at a low boil for about 30 minutes.
  5. Add chickpeas and heat through.
  6. Serve over brown rice or small pasta.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 119 calories dans 1 portion de Chickpeas, Garlic & Herb Sauce.
Répartition Calorique: 21% gras, 64% glu, 14% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
498 kj
6%
119 kcal
Gras
3,06g
4%
Gras Saturés
0,431g
2%
Gras Monoinsaturés
1,792g
Gras Polyinsaturés
0,57g
Glucides
20,91g
8%
Sucre
5,95g
7%
Fibre
4,8g
Protéine
4,66g
9%
Sel
0,45g
7%
Cholestérol
0mg
Potassium
675mg
34%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de VQR*
(119 cal)
6% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (65%)
 
Gras (21%)
 
Protéine (14%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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