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Rendements:

1 portion(s)

Temps de Préparation:

5 mins

Temps de Cuisson:

15 mins

Type de repas:

plats principaux

salades et vinaigrettes

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: montsetania

Ensalada de Quinoa

Name: Ensalada de Quinoa
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Ingredients: 1 cuillère à soupe aceite de oliva; 15 g maíz; 1/2 aguacate; 1/2 portion petite de 10 aceituna negras; 25 g zanahoria; 6 tomates cherry; 50 g quinoa

Quinoa con vegetales frescos.

Ingrédients

Directives

Lava bien la quinoa antes de cocinarla para eliminar las saponinas.
Cocina la quinoa siguiendo las instrucciones de paquete. Déjala enfriar o échale agua fría.
En un bol echa la quinoa y el resto de los ingredientes. Aliña con aceite de oliva virgen extra al gusto.

70 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

Me gusta, la voy a probar.

25 juin 15 par le membre: taklight


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 526 calories dans 1 portion de Ensalada de Quinoa.
	Répartition Calorique: 54% gras, 39% glu, 7% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

2201 kj

26%

526 kcal

Gras

33,19g

47%

Gras Saturés

4,594g

23%

Gras Trans

Gras Monoinsaturés

21,771g

Gras Polyinsaturés

4,809g

Glucides

53,3g

21%

Sucre

4,96g

Fibre

12,5g

Protéine

10,32g

21%

Sel

0,48g

Cholestérol

0mg

Potassium

978mg

49%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

26%

de VQR*

(526 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (39%)

Gras (54%)

Protéine (7%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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