Temps de Préparation: 5 mins
Temps de Cuisson: 25 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: Lucybell33 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/19ad7372-5561-456a-b25f-e64b7ae13194_tiny.jpg)
Red Bean and Pepper Chili
A hearty chili that you can top with a spoonful of natural yogurt.
Ingrédients
Directives
- Spray a non-stick saucepan lightly with oil and when hot, tip in the onion, garlic and pepper.
- Cover and cook over medium heat for about 5 minutes, stirring occasionally, until softened and just beginning to turn golden brown.
- Stir in the beans, sweetcorn (no need to drain it), tomatoes, stock, chili sauce, tomato puree and sugar.
- Bring just to the boil, cover and simmer gently for about 5 minutes, stirring occasionally.
- Serve with bread or rice.
53 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Delicious! Especially if you add a little bit of low fat cheese and low fat/fat free sour cream! Doesn't even need the added bread/rice because it's perfectly satisfying, and so easy to make!
02 mars 10 par le membre: CupcakeQueen
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Résumé Nutritionnel:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Il y a 261 calories dans 1 portion de Red Bean and Pepper Chili.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Répartition Calorique: 6% gras, 78% glu, 16% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1090 kj
13%
260 kcal
Gras
2,02g
3%
Gras Saturés
0,324g
2%
Gras Monoinsaturés
0,546g
Gras Polyinsaturés
0,887g
Glucides
54,94g
21%
Sucre
14,31g
16%
Fibre
13,3g
Protéine
11,3g
23%
Sel
3,18g
53%
Cholestérol
0mg
Potassium
998mg
50%
Répartition Calorique:
Glucide (78%)
Gras (6%)
Protéine (16%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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